心理科普 | 积极心理学的“四大”魔法

心理学研究表明，紧张的情绪会带来一系列的身体机能和状态的改变。从身体入手去缓解情绪，便于学习和掌握，更容易体验和观察。

身体打击乐，即声势，是人类最原始、最直接的情感表达和交流方式。它是指以拍打身体部位体验音乐作品的节拍、节奏、速度、情绪等元素。我们的身体也可以是一件乐器，拍手、拍胸、拍腿、跺脚和捻指等动作会产生不同的音色，把这些声音有机地组合起来，就能产生一种意想不到的视听体验。

冥想，就是一个沉淀思维沙子的过程，一个给自己思想洗洗澡、排排毒的过程。经过冥想训练的大脑是一个能够随时聚焦，不受干扰，委以重任的大脑。冥想的练习帮助我们深度地去了解自己的身体、情绪和思维，让我们的头脑清晰，增强专注力，舒缓情绪，增加学习和生活的幸福感。